افسردگی یک اختلال جدی سلامت روان است که می تواند هر فردی را بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا پیشینه اش تحت تاثیر قرار دهد. تشخیص افسردگی در خود یا دیگران می تواند چالش برانگیز باشد، اما علائم و نشانه های متعددی وجود دارد که می تواند وجود آن را نشان دهد. در اینجا 26 نکته و نشانه وجود دارد که باید به آنها توجه کنید تا به شما در تشخیص افسردگی کمک کنند:

1. تغییرات در خلق و خوی: فردی که افسرده است ممکن است حالت غمگین، پوچ یا تحریک پذیر دائمی از خود نشان دهد.
2. از دست دادن علاقه: افسردگی می‌تواند باعث شود فرد علاقه خود را به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌برد، از جمله سرگرمی‌ها، معاشرت، و رابطه جنسی از دست بدهد.
3. تغییر در اشتها: افسردگی می‌تواند منجر به تغییراتی در اشتها، افزایش یا کاهش آن شود.
4. تغییرات خواب: افسردگی می تواند الگوهای خواب را مختل کند و منجر به بی خوابی یا پرخوابی شود.
5. خستگی: افسردگی می تواند باعث احساس خستگی و فرسودگی مداوم شود.
6. از دست دادن انرژی: افسردگی می تواند انجام وظایف و فعالیت های روزانه را به دلیل کمبود انرژی دشوار کند.
7. مشکل در تمرکز: افسردگی می تواند بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد و تمرکز و توجه را دشوار کند.
8. احساس ناامیدی: افسردگی می تواند منجر به افکار منفی و احساس ناامیدی در مورد آینده شود.
9. احساس درماندگی: افسردگی می تواند باعث شود فرد احساس درماندگی و ناتوانی کند.
10. از دست دادن علاقه به ظاهر شخصی: افسردگی می تواند منجر به عدم علاقه به آرایش و ظاهر شخصی شود.
11. کناره گیری اجتماعی: افسردگی می تواند باعث کناره گیری فرد از فعالیت های اجتماعی و منزوی شدن خود از دیگران شود.
12. تحریک پذیری: افسردگی می تواند باعث شود که فرد به راحتی نسبت به دیگران عصبانی و تحمل نکند.
13. خشم: افسردگی می تواند به صورت خشم و رنجش نسبت به دیگران ظاهر شود.
14. جادوهای گریه: افسردگی می تواند باعث شود که فرد طلسم گریه غیرقابل کنترلی را تجربه کند.
15. افکار خودکشی: افسردگی می تواند به افکار خودکشی و احساس ناامیدی منجر شود.
16. از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها: افسردگی می‌تواند باعث شود فرد علاقه خود را به فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت می‌برده از دست بدهد.
17. تغییر وزن: افسردگی می‌تواند منجر به تغییراتی در اشتها شود که می‌تواند منجر به افزایش یا کاهش وزن شود.
18. سردرد و بدن درد: افسردگی می تواند علائم فیزیکی مانند سردرد و بدن درد ایجاد کند.
19. بی قراری و بی قراری: افسردگی می تواند باعث شود فرد احساس بی قراری و بی قراری کند.
20. مشکل در تصمیم گیری: افسردگی می تواند بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد و تصمیم گیری را دشوار کند.
21. احساس بی ارزشی: افسردگی می تواند منجر به افکار منفی در مورد خود و احساس بی ارزشی شود.
22. از دست دادن علاقه به رابطه جنسی: افسردگی می تواند باعث کاهش میل جنسی شود.
23. علائم جسمانی: افسردگی می‌تواند باعث انواع علائم فیزیکی مانند مشکلات گوارشی، درد عضلانی و درد مفاصل شود.
24. بی‌توجهی به مراقبت شخصی: افسردگی می‌تواند باعث شود که فرد مراقبت‌های شخصی خود را نادیده بگیرد، مانند حمام نکردن یا لباس پوشیدن مناسب.
25. مشکل در خوابیدن: افسردگی می‌تواند باعث ایجاد مشکل در خواب شود و منجر به بی‌خوابی یا سایر اختلالات خواب شود.
26. احساس انزوا: افسردگی می تواند باعث شود فرد احساس انزوا و جدایی از دیگران کند.

توجه به این نکته مهم است که همه افراد افسرده همه این علائم و نشانه ها را نشان نمی دهند و برخی از افراد ممکن است علائم متفاوتی را در مجموع تجربه کنند. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است تنها تعداد کمی از این علائم را تجربه کنند اما همچنان با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند. اگر مشکوک هستید که فردی که می‌شناسید افسرده است، مهم است که با شفقت و درک به موقعیت نزدیک شوید.

منابع:

1. “اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی.” (n.d.). علائم افسردگی. برگرفته از https://www.dbsalliance.org/depression /symptoms/
2. انجمن روانشناسی آمریکا. (2019). افسردگی. برگرفته از https://www.apa.org/topics/ افسردگی
3. موسسه ملی بهداشت روان. (2019). افسردگی. برگرفته از https:// www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml